به نقل از «آفتاب»

آشنایی با تاثیرات کافئین بر روی بدن

تاریخ انتشار: ۱۰ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۶۶۶۸۴

آفتاب‌‌نیوز :

کافئین پس از مصرف اثرات مختلفی بر روی بدن می‌گذارد که افزایش انرژی جزو قابل توجه‌ترین اثرت آن است. در این مطلب ما به اثرات کافئین بر بدن می‌پردازیم پس با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی از مصرف این ماده به دست بیاورید!

تاثیرات کافئین بر سیستم عصبی مرکزی

کافئین به عنوان یک درگیرکننده اعصاب در بدن عمل میکند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

پس از وارد شدن به سیستم عصبی، یکی از قابل توجه‌ترین اثرات آن افزایش هوشیاری میباشد. کافئین باعث بیداری شما و کاهش خستگی شما میشود و یکی از پر استفاده‌ترین ماده در دارو‌هایی مثل ضد سردر و ضد میگرن میباشد. تحقیقات نشان داده که مصرف قهوه‌های استاندارد میتواند ریسک مبتلا شدن به آلزایمر و فراموشی را به مقدار چشمگیری کاهش دهد.

قهوه یکی از منابع طبیعی کافئین میباشد که مصرف به اندازه آن برای بدن مفید است. قهوه فرانسوی یکی از پرکیفیت‌ترین قهوه‌های موجود در بازار میباشد که شما میتوانید بهترین انواع قهوه فرانسه با قیمت مناسب را همین حالا تهیه و از نوشیدن آن لذت ببرید!

کافئین و سیستم گوارش و دفع

کافئین باعث افزایش اسید معده میشود و ممکن است به هضم راحت‌تر غذا کمک کند، اما افزایش اسید معده میتواند باعث ایجاد ناراحتی معده و ترش کردن نیز بشود. کافئین بیش از حد در معده هضم نمیشود و از طریق ادرار از بدن خارج میشود، به همین دلیل کافئین میتواند باعث افزایش دفع شود.

چای سیاه یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها و منابع پروتئین طبیعی است که به هضم راحت‎‌تر غذا کمک بسیاری می‌کند. شما هم‌اکنون می‌توانید با بررسی قیمت چای سیاه ایرانی و خارجی به صورت آنلاین این محصول را تهیه کنید.

تاثیرات کافئین بر سیستم گردش خون و تنفس

بعد از مصرف کافئین، پس از یک الی دو ساعت این ماده وارد گردش خون شما میشود و تغییراتی را در آن ایجاد ایجاد میکند. کافئین باعث افزایش فشارخون شما شده و باعث افزایش آدرنالین و هورمون‌های افزایش دهنده قطر رگ‌های شما میشود. افزایش فشارخون قلب شما را وادار به کار بیشتر و افزایش مصرف اکسیژن بیشتر میکند.

مصرف بیش از حد کافئین میتواند باعث مشکلات قلبی یا حتی ایست قلبی شود پس قبل از مصرف کافئین با پزشک خود مشورت کنید.

کافئین و سیستم اسکلتی و عضلانی

مصرف مقدار بیش از حد کافئین میتواند در جذب مقدار کلسیم استخوان‌های شما تاثیر بگذارد و مقدار جذب کلسیم بدن شما را کاهش دهد. کمبود کلسیم در مرور زمان باعث ضعیف شدن استخوان‌ها و سیستم اسکلتی بدن میشود. جذب بیش از حد کافئین باعث اختلال در عضلات نیز میشود که نتیجه آن لرزش و پرش عضلات مختلف است.

تاثیرات کافئین بر بدن هنگام بارداری

 کافئین یک ماده موثر در سیستم‌های عصبی است که از طریق سیستم گردش خون به نقاط مختلف بدن سفر میکند. مصرف کافئین هنگام بارداری میتواند باعث افزایش ضربان قلب و افزایش سوخت و ساز بدن جنین شود. همچنین، مصرف بیش از حد کافئین در هنگام بارداری میتواند باعث کاهش رشد جنین و حتی سقط جنی نیز بشود.

با توجه به تحقیقات، مصرف مقدار کمی کافئین در هنگام بارداری مشکلی ندارد. اگر سعی در باردار شدن دارید مصرف مقدار ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز مشکلی ندارد، اما مصرف بیش از حد کافئین میتواند باعث جلوگیری از بارداری شود.

تاثیرات کافئین بر شیردهی

همانطور که گفته شد، مصرف بیش از حد کافئین در هنگام بارداری میتواند باعث سقط جنین یا مشکلات دیگر نوزاد بعد از به دنیا آمدن شود. این دلیل بر آن نیست که پس از زایمان شما میتوانید به مقدار دلخواهتان کافئین مصرف کنید!

کافئین میتواند از طریق شیر وارد بدن نوزاد شود و باعث بروز مشکلاتی همچون کم‌خوابی نوزاد و یا بی‌قراری نوزاد شود. مقدار مجاز مصرف کافئین برای مادران ۲۰۰ میلی گرم میباشد و اگر عادت به مصرف نوشابه و شکلات‌های مختلف دارید، مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های دارای کافئین بالا به هیچ وجه توصیه نمیشود! همچنین بهترین زمان برای شیردهی نوزاد قبل از شروع مصرف کافئین یا یک ساعت پس از مصرف نوشیدنی‌های کافئینی میباشد. مدت زمانی که کافئین میتواند در بدن شما فعالیت داشته باشد بین ۴ تا ۵ ساعت میباشد که شیردهی بعد از سپری شدن این مدت نیز یکی از بهترین گزینه‌ها میباشد.

کافئین به چه مدتی در بدن باقی می‌ماند؟

کافئین مانند یک شبیه‌ساز سیستم‌های عصبی عمل میکند که پس از وارد شدن به سیستم عصبی مرکزی بدن باعث تغیراتی همچون افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب، و افزایش انرژی میشود. مدت زمان این اثرات مصرف کافئین به چندین مورد بستگی دارد، اما مدت متوسط فعالیت کافئین در بدن پنج ساعت میباشد.

کلام آخر

کافئین یکی از موثرترین راه‌های افزایش انرژی و تمرکز است، اما مصرف بیش از حد آن میتواند باعث بروز مشکلات زیادی بشود که سلامتی شما را به خطر می‌اندازد. اگر به دمبال حفظ سلامتی خود هستید به شما پیشنهاد میکنیم که بیش از ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنید. راه‌های سالم‌تری برای افزایش انرژی وجود دارد مثل نوشیدن آب بیشتر، خواب کامل هفت ساعته، و ورزش‌های روزانه. این مقاله می‌تواند اطلاعات کامل و مفید درمورد عملکرد کافئین در نقات مختلف بدن را به شما ارائه دهد، و ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که قبل از شروع مصرف هر ماده غذایی، سلامتی خود را همیشه در اولویت قرار دهید!

نویسنده: امیرحسین نظری

منبع: آفتاب

کلیدواژه: کافئین تبلیغات قهوه مصرف بیش از حد کافئین تاثیرات کافئین هنگام بارداری افزایش انرژی میتواند باعث باعث افزایش کافئین باعث مصرف کافئین

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۶۶۶۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این ۴ عادت به تدریج جان شما را می‌گیرد

آفتاب‌‌نیوز :

در این مطلب، فهرستی از چهار عادت روزانه را می‌خوانید که اگر جلوی آن‌ها را نگیرید، کشنده خواهند بود.

خوب‌نخوابیدن

کیفیت بد خواب و محرومیت مزمن از خواب می‌تواند به شکل فاجعه‌باری روی سلامت فیزیکی و عصبی ما اثر بگذارد. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد میانسالی که هر شب شش ساعت یا کمتر می‌خوابند ۳۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند. دانشمندان نیز خواب ناکافی را با فهرستی اجمالی از بیماری‌ها نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب مرتبط دانسته‌اند. اگر زندگی طولانی توام با سلامتی اولویت شماست، از یک شب خواب خوب و کافی غافل نشوید!

ورزش‌نکردن

چشم‌پوشیدن از مزایای تمرینات قلبی - عروقی و قدرتی آسان نیست. با وجود این میلیون‌ها انسان در سراسر جهان سبک زندگی بی‌تحرک‌شان را تغییر نمی‌دهند، سبکی که به آهستگی جان آن‌ها را خواهد گرفت. ورزش نکردن احتمال دچار شدن به بیماری‌های قلبی، چاقی و دیابت نوع دو را افزایش می‌دهد.

فعالیت‌های قلبی - عروقی مانند دوچرخه‌سواری، آهسته دویدن و شنا تاثیر زیادی در پیشگیری از چنین بیماری‌هایی دارد. ورزش‌های استقامتی مانند وزنه‌برداری هم مزایای خاص خودشان را دارند. طبق مطالعات جدید، یک ساعت ورزش استقامتی در هفته ۱۵ درصد خطر مرگ و میر را کاهش می‌دهد و علاوه بر این، به کاهش خطر آسیب‌های حدی به ویژه در سنین بالاتر کمک می‌کند. ورزش بنیاد زندگی سالم و عاری ماندن از آسیب در سنین بالاتر است، پس تحرک را حتماً در برنامه‌ی زندگی‌تان بگنجانید!

محافظت‌نکردن از پوست در برابر نور خورشید

لذت بردن از کمی نور خورشید در فصول گرم‌تر سال هیچ ایرادی ندارد. نور خورشید برای تنظیم عملکرد‌های متعدد بدن از جمله ریتم شبانه‌روزی، سطوح انرژی و جذب ویتامین دی بسیار مهم است. با وجود این، افراط در هر کاری بد است و در خصوص قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، عواقب می‌تواند کشنده باشد.

یکی از رایج‌ترین دلایل سرطان سلول سنگفرشی و ملانوما قرارگیریِ بیش از حد در معرض اشعه‌ی UV آفتاب است. در کانادا به تنهایی، هر ساله حدود ۸۰ هزار نفر به سرطان پوست مبتلا می‌شوند و ۸۰ تا ۹۰ درصد این موارد سرطانی با اشعه‌ی UV ارتباط دارند.

راه‌حل این مشکل ساده است: کرم ضد آفتاب. استفاده منظم از ضد آفتاب به طور قابل ملاحظه‌ای نرخ سرطان را کاهش می‌دهد. یک کرم ضد آفتابِ طیف گسترده (محافظ در برابر پرتو UVA و UVB) با SPF حداقل ۳۰ پوست شما را سالم، جوان و عاری از سرطان نگه می‌دارد.

سیگار الکترونیکی (یا ویپ)

آخرین گزینه از فهرست عادات مخرب شاید واضح به نظر برسد، اما نرخ مصرف سالانه آن رو به افزایش است. سال ۲۰۱۱، شمار جهانی مصرف‌کنندگان ویپ از هفت میلیون به ۴۱ میلیون در سال ۲۰۱۸ افزایش یافت. اگرچه ویپ به اندازه سیگار خطرناک نیست، افزایش خطر ابتلا به بیماری مزمن ریوی و آسم در بین مصرف‌کنندگان مکرر ویپ گزارش شده است.

صنعت ویپ در قیاس با صنعت سنتی تنباکو تحت نظارت نیست. در نتیجه در فرآیند تولید آن ممکن است از مواد شیمیایی با خطرات ناشناخته استفاده شود. در آخر مصرف ویپ کمکی به کاهش اعتیاد به نیکوتین نمی‌کند. از زمان معرفی محصولات ویب به بازار، مصرف نیکوتین میان جمعیت جوان افزایش یافته است. در نظرسنجی ملی مصرف دخانیات بین جوانان که سال ۲۰۲۱ انجام شد، مشخص شد بیش از دو میلیون دانش‌آموز متوسطه و دبیرستانی به طور مکرر سیگار الکترونیکی مصرف می‌کنند. روش‌های سنتی ترک از جمله درمان جایگزین نیکوتین و درمان رفتاری شناختی گزینه‌های به مراتب سالمتری از ویپ هستند.

اگر درگیر یکی از عادات ناسالم این فهرست هستید، برای ترک آن باید با خودتان صبور باشید، چون این کار مسلتزم گذشت زمان است. اگر ثبات داشته باشید می‌توانید عادات مخرب را ترک و سبک زندگی‌تان را عوض کنید.

منبع: خبرگزاری ایسنا